Hier vind je gezonde Sinterklaasrecepten

Je kunt Sinterklaaslekkernijen kopen, maar zelf maken is gezellig en je kunt er een ‘gezonde’ twist aan geven. Zoals bij deze Sinterklaasrecepten zonder suiker, zonder gluten  en de vegan sinterklaasrecepten.

Hieronder vind je een selectie van de lekkerste gezonde(re) Sinterklaasrecepten die ik vond op internet.

Als je je hiernaast opgeeft voor de nieuwsbrief, ontvang je als bonus een boekje met recepten van vroeger en nu.

De volgende zoete Sinterklaasrecepten kun je zelf maken of je bakt gezellig samen met je kind. Voorpret in de keuken als voorbereiding op Sinterklaasavond!

Pompoenspeculaascake

Van Petraruns komt deze Sinterklaascake zonder schuldgevoel. Want pompoen. Zoiets. Hij is machtig, dus de hele cake zul je niet ineens naar binnen werken. Gemakkelijk te maken en oh zo lekker!

Sinterklaasrecepten zonder suiker

Linda kookt graag gezond met verse en pure ingrediënten. Ze stimuleert als voedingsdeskundige mensen hun eetpatroon te veranderen. Op Lekker eten met Linda staat haar aanbod van gezonde sinterklaasrecepten. Speculaasmuffins, havermoutpepernootjes, marsepeinen letters… Een beetje van Linda en een beetje van andere foodbloggers.

Sinterklaas volgens het Paleo-dieet

De Paleofamilie verzamelde ook recepten van anderen. Hier vind je een verzameling graanvrije Sinterklaasrecepten die varieert van bonbons met speculaasvulling en rauwe kruidnoten tot pompoen speculaastaart en speculaasperencake. Klinkt lekker!

Maar wat is precies Paleo? Het komt er grofweg op neer dat je geen granen en peulvruchten, zuivel, geraffineerde vetten en oliën en geen bewerkte producten consumeert. Paleo-producten zijn over het algemeen heel gezond.

Sinterklaasrecepten zonder gluten

Lianne van Focus on foodies schreef 6 glutenvrije Sinterklaasrecepten. Je vindt er onder meer glutenvrije chocoladepepernoten, marsepein en speculaas. Zo kunnen kinderen (en ouders) met een glutenallergie ook lekker snoepen op Sinterklaasavond.

Sinterklaasrecepten met spelt

Hoewel vaak anders wordt gedacht, is spelt niet glutenvrij. Wel zijn speltgluten anders dan tarwegluten. Spelt is gezonder dan tarwe en gemakkelijker te verteren.

Petra van Petra runs maakte een lekkere sinterklaastaart met hangop (wie kent het nog), speltmeel, sinaasappelsap en kruidnoten. Een soort kwarksinterklaastaart.

Van Aan tafel bij Anna zijn deze spelt kruidnoten. Een lekkere kruidenmix en Zeeuwse stroop maken deze nootjes erg lekker!

Vegan Sinterklaasrecepten

Van Food, Health & Happiness is deze vegan pepernotencheescake zonder cheese. Eigenlijk bedoeld om de zakken pepernoten leeg te maken met een heerlijke zuivelvrije Sinterklaastaart als resultaat!

Van Vegan Lifesyle is deze vegan banketletter. Een zoete lekkernij die goed smaakt bij thee, koffie en limonade.

Als je je hiernaast opgeeft voor de nieuwsbrief, ontvang je als bonus een boekje met recepten van vroeger en nu.

Calorieën in snoepgoed van Sinterklaas

En dan nog wat waardevolle tips van het Voedingscentrum voor wie graag snoept:

• Kies liever voor schuimpjes, taaitaai en pepernoten (in plaats van kruidnoten), die bevatten minder calorieën.
• Neem kleine porties (echt?).
• Houd een balansdag na Sinterklaas.

Lees hier de tips nog eens na en kijk in de tabel welk snoepgoed de meeste calorieën heeft.

Heb jij een lekker en gezond Sinterklaasrecept? Geef het aan me door! Ik word graag geïnspireerd.
En vergeet je niet op te geven voor mijn nieuwsbrief. Ik wens je een fijne Sinterklaasavond! 🙂

Fotocredits:
Gevulde speculaas door Donald Trung Quoc Don [CC BY-SA 4.0], via Wikimedia Commons