Samen slapen na een echtscheiding

Samen slapen na scheiding

Wat doe je als je kind bij jou in bed wil na een echtscheiding? Toelaten, omdat je kind jouw steun zoekt? Of juist niet, omdat je kind er angstiger door wordt? Antwoord op een lezersvraag.

Ik kreeg onder de blog over hoe lang je samen slaapt de volgende vraag:

Hallo, Mijn dochter is 8 jaar. Kom uit een langdurige jarenlang durende (v)echtscheiding met alle gevolgen van dien. Nu verblijft mijn dochter geregeld bij mij. Ze wilt enkel alleen bij mij slapen. Vaak probeer ik het bij max. 1 nacht te houden, in het weekend en niet doordeweeks. Echter blijft ze van alles proberen. s’ Nachts als ze wakker wordt, kruipt ze alsnog in mijn bedetc. Of als ik haar naar haar eigen bed heb gebracht, denkend dat ze lief ligt te slapen. Op het moment dat ik zelf naar bed ga, slaapt ze alweer in mijn bed. Of ze kruipt ‘s morgens veel te vroeg in mijn bed . Haar ‘s nachts naar haar eigen kamer brengen, wordt direct huilen en een drama. Ik snap dat ze bij mij veiligheid, geborgenheid zoekt, want er is een onrustige periode geweest. Note: Bij haar moeder slaapt ze nooit in bed, mag nooit en gebeurde ook nooit. Hoe lang kan/mag dit nog duren en kan ik dit toelaten?

Wat een lastige situatie Frances.

Voordat ik  vraag wilde beantwoorden, heb ik me even ingelezen. De vraag is tamelijk specifiek, ondanks dat jouw probleem vast vaker voorkomt.

In eerste instantie zou ik je gelijk geven. In ben voorstander van samen slapen en vertrouw erop dat een kind zelf aangeeft wanneer het een eigen bed wil, eventueel met een beetje stimulans van de ouder (stap-voor-stap, de eigen slaapkamer aantrekkelijk maken). Ik ben niet alleen, 75% van de wereldbevolking slaapt met zijn kind en dat heeft veel voordelen.
Daarnaast:: jouw kind gaat een hele lastige tijd door en voelt zich ellendig ’s nachts. Samen slapen biedt troost en zekerheid.

Omgaan met echtscheiding

Maar de experts (voornamelijk Amerikaanse) zeggen het tegenovergestelde: samen slapen na een vechtscheiding? Niet doen! Het kind leert zo niet omgaan met angst en met verlies.

Ik denk dat je vooral moet uitgaan van je eigen persoonlijke situatie voordat je zo’n algemeen advies voor waar aanneemt. Een van de vragen die bij me opkomt is bijvoorbeeld: sliepen jullie ook samen voordat er sprake was van een echtscheiding?

Een vaak gehoord advies bij echtscheiding is om vooral niet al teveel te veranderen in het leven van je kind. Veel wordt immers al anders! Routine en zoveel mogelijk hetzelfde laten geeft rust in de roerige tijden na een scheiding.

Dus als je altijd samen hebt geslapen, zou ik dit gewoon blijven doen.

Routine na echtscheiding belangrijk

Consistent zijn, hoort bij routine. Naar mijn mening is het niet handig als je dochter de ene nacht wel en de andere niet bij je mag slapen. Voor jou mag het duidelijk zijn: in het weekend wel, doordeweeks niet. Maar de emotionele achtbaan wordt voor je dochter zo alleen maar groter.

Het kan de reactie van je dochter als ze niet bij je mag slapen verergeren. De andere nacht mag het toch ook? En ze weet hoe prettig dat voor haar voelt.

Verlatingsangst bevestigen

Of je hiermee wilt doorgaan, is aan jouw persoonlijk. Op de korte termijn kan ik me voorstellen dat het je dochter geruststelt.

Het gevaar is volgens deskundigen, dat ze wordt bevestigt in haar angst je kwijt te raken en daarom dichtbij je wil zijn. Heb je weleens aan haar gevraagd waarom ze bij je wil slapen? Misschien heeft ze slechte dromen of is ze ’s nachts bang alleen? Of vertelt ze je dat ze je overdag heel erg mist als ze niet bij je is?

Stappenplan zelfstandig slapen

Als je voor de scheiding ook niet samen sliep, wil je misschien toch weer terug naar de oude situatie waarin je dochter op haar eigen kamer sliep.

Je kunt misschien in samenspraak met je dochter een stappenplan opstellen, waarbij je uitlegt dat je terug wilt naar de oude situatie (waarbij ze in haar bed/kamer sliep) en waarom je dat wilt (goed voor haar zelfstandigheid en vertrouwen).

Dat je graag privacy wilt als je wellicht een nieuwe partner treft, is een reden die je nu niet hoeft te noemen. Want je wilt natuurlijk niet dat je dochter dan nog bij je slaapt en zich gedumpt voelt als je haar dan op stel en sprong uit je bed zet.

Langzaam wennen aan eigen bed

In een stappenplan om te wennen aan zelfstandig slapen neem je kleine stapjes.

Een tussenoplossing zou bijvoorbeeld kunnen zijn dat je een bed neerzet op jouw slaapkamer zodat je dochter in haar eigen bed slaapt. Zo is ze toch bij je en voelt ze zich veilig. Eventueel ga je zelf op jouw bed liggen totdat ze is ingeslapen.

Een andere kleine stap is dat ze in de ochtend vanuit haar eigen bed (bij jou op de kamer) nog even bij je in bed kruipt. Maar alleen na bijvoorbeeld 6 uur, niet eerder.

Even later kun je afspreken dat ze in haar eigen kamer slaapt, je blijft erbij totdat ze slaapt, en ze na 6 uur bij je in bed kruipt. Kleinere tussenstapjes kan natuurlijk ook, doe wat goed voelt voor jullie beiden, als er maar progressie in zit. En houd jullie beiden aan de afspraken.

Haalbare en duidelijke doelen

Verder moet je hierop letten als je een stappenplan maakt om weer te wennen aan slapen in eigen bed:

  • Je maakt afspraken die voor haar haalbaar zijn. Daar houden jullie je allebei aan.
  • Maak ook duidelijke afspraken. Dus niet ‘in de ochtend mag je in mijn bed’, maar wel ‘na 6 uur mag je bij me in bed’.
  • Wees daarnaast consistent. Dus niet de ene dag zus, de andere dag zo.

Begrip voor je kind

Kortom, voor even zou ik het zo laten, mits je consequent elke nacht hetzelfde doet. Dat het bij je ex anders gaat, is minder relevant. Andere ouder en huis, andere regels. Dat snappen kinderen heel goed.

Communiceer erover, communicatie is key. Zeg dat je begrijpt dat het voor haar een lastige tijd is waarin ze genegenheid en zekerheid zoekt, ook bij jou in bed. Jouw begrip steunt haar en steun is wat ze zoekt. Je wilt haar angsten niet groter maken door dingen te forceren.

Vertel dat je op termijn wilt dat dingen weer worden zoals ze waren. En dat jouw doel is dat het een zelfstandige meid wordt. Welke termijn dat moet zijn? Dat hangt er af van hoe je dochter zich voelt en jijzelf. Persoonlijk zou ik er geen moeite mee hebben als dit nog een jaar zo doorgaat als dat nodig is, maar je kunt kijken of je eerder met een eigen bed (in jouw slaapkamer) kunt beginnen. Ik ben in elk geval voor de geleidelijke weg.

Ruzie tussen ouders

Gevolg is overigens wel dat er onenigheid kan ontstaan over verschil in regels tussen beide ouders, maar dat is een ander verhaal. Als je allebei het beste wilt voor je kind en jullie kind niet schaadt, komen jullie daar vast uit. Dat zou in elk geval het criterium moeten zijn in het hanteren van verschillende regels.

Iets wat je vast weet en wat soms heel lastig is: probeer jullie kind buiten eventuele twistgesprekken te houden als je wilt dat het zich lekkerder gaat voelen.

Professionele hulp voor kind

Werkt een stappenplan op termijn niet en verandert er helemaal niets, dan kun je overwegen professionele hulp in te schakelen met een therapeut of psycholoog die gespecialiseerd is in de gevolgen van echtscheiding om de emoties en het gedrag van je dochter te onderzoeken. Misschien gaan haar angsten wel verder dan de angst om alleen te slapen?

En misschien wil je zelf ondersteuning voor alles wat je hebt meegemaakt?

Ik hoop dat ik je hiermee help en dat het met je dochter steeds beter gaat!

Soortgelijke ervaring of tips voor Frances? Reageer hieronder of in de community van Ouders van Nature!

Bronnen (Engelstalig):
Slaapproblemen na scheiding of echtscheiding
Moeten kinderen met hun ouders slapen? (Associated Counselors & Therapists)
Kinderen laten slapen in hun eigen bedden na een scheiding (Ouderschap apart)
Scheiding en scheidingsangst (Psychology Today)
Foto: Wikimedia
Chantal is journalist en fotograaf en werkt daarnaast als pedagogisch medewerker en NME-er. In het magazine www.oudersvannature.nl worden haar liefde voor kinderen, natuur en communicatie verenigd.

, ,

No comments yet.

Leave a Reply

error: Content is protected !!